na mase

Babeczki bialkowo-jaglane idealne na szybkie i poręczne 2 śniadanie do pracy lub na uczelnię :-) /SFD/Images/2015/8/30/1ebbc5a72f814a2a8c2c4f9be4fcce75.jpg Składniki (na 24 małe sztuki): 1porcja =6szt 150g kaszy jaglanej 2 jajka 10g chia 15g orzechów pekan 15g migdałów 60g półtłustego twarogu 60g odżywki białkowej (u mnie K**waniliowa) 10g [...]

Witam, Mam kilka pytań. Trenuję od czerwca, plan FBW. Jem dużo, ale na konkretną dietę z wagą dopiero zaczynam przechodzić od jutra. Przez ten czas zauważyłem przyrosty (klata, biceps, triceps, nogi itd.) jednak waga jest nadal ta sama. Czy tu chodzi o to, że spala się tłuszcz i zaczynają rozrastać się mieśnie, czy jak? Drugie pytanie, to czy [...]

pracowe babeczki - nowa odsłona %-) tym razem wersja jaglana "jasna" bo czekoladowe trochę mi się znudziły }:-( /SFD/Images/2015/8/30/2f1c7301e9064295a6120480c5867069.jpg Składniki: 150g kaszy jaglanej 2 jajka 10g chia 15g orzechów pekan 15g migdałów 60g półtłustego twarogu 60g odżywki białkowej (u mnie waniliowa) 10g oleju kokosowego/masła/etc. 1 [...]

Olac kwestie SAA, najważniejsza jest micha, czym dłużej trenuje tym bardziej się utwierdzam w tym przekonaniu i to mnie właśnie interesuję, jak wygląda to u Ciebie? Jak wygląda Twoja dieta na masę redukcję? Liczę na wyczerpującą odpowiedź... :-D

Witam, Mam kilka pytań. Trenuję od czerwca, plan FBW. Jem dużo, ale na konkretną dietę z wagą dopiero zaczynam przechodzić od jutra. Przez ten czas zauważyłem przyrosty (klata, biceps, triceps, nogi itd.) jednak waga jest nadal ta sama. Czy tu chodzi o to, że spala się tłuszcz i zaczynają rozrastać się mieśnie, czy jak? Drugie pytanie, to czy [...]

Mięsni typu Pudzian to na 99.9% nigdy bys nie osiągnął tutaj poza chemią jeszcze jest genetyka i masa innych czynników. Nawet z chemią jest ciężko zrzucać tłuszcz i budować mięsnie. Lecz na początku treningów zmienia się kompozycja ciała na plus ( przy odpowiednim odżywianiu) i teoretycznie jakiś tłuszcz ucieka Ale ogólnie nastaw się na jakiś cel [...]

Panowie szybkie pytanko, trening kończę o 22 zaraz po nim mass core od FA ma w składzie kazeinę. Czy jest sens przed snem (23.00) podawać jeszcze kazeinę czy sam gainer wystarczy?Robię masę, i gainer dopina mi dietę na 100%. Zjedz normalny posiłek potreningowy zamiast gainera :-))

Panowie szybkie pytanko, trening kończę o 22 zaraz po nim mass core od FA ma w składzie kazeinę. Czy jest sens przed snem (23.00) podawać jeszcze kazeinę czy sam gainer wystarczy?Robię masę, i gainer dopina mi dietę na 100%.

Przeznaczyłem sobie 1000zł dodatkowo na tą masę co teraz będzie, cieszę się że tak dużo a suple zamówiłem i już prawie nic nie zostało

Masz diete ? bez diety nie ma możliwości na czystą mase mięsniową

Mięsni typu Pudzian to na 99.9% nigdy bys nie osiągnął tutaj poza chemią jeszcze jest genetyka i masa innych czynników. Nawet z chemią jest ciężko zrzucać tłuszcz i budować mięsnie. Lecz na początku treningów zmienia się kompozycja ciała na plus ( przy odpowiednim odżywianiu) i teoretycznie jakiś tłuszcz ucieka Ale ogólnie nastaw się na jakiś cel [...]

Cześć, mam 22 lata, ważę 64 kg przy 169 cm, w maju miałem ponad 68 kg po 1,5 treningów i diety (zaczynałem też od około 64 kg, czyli wróciłem do punktu wyjścia). Od maja nie zmieniałem sposobu odżywienia, jem 2,8 g białka/kg nie wliczając białka z owoców, około 5,5 g węgli i łącznie 80 g tłuszczy. Jedyną zmianą była eliminacja węglowodanów z [...]

Chciał bym dowiedzieć się co o moim zaplanowanym cyklu na pocz. października sądzą obyte osoby w saa! Cel Masa! Ze względu na wiek planuje niskie dawki, ale oczekuje waszego zdania na temat tego cyklu! Meta 1-6 (20mg/ed) Omka 4-14 (250mg/e7d) Bold 4-14 (200mg/e7d) Enan 8-16 (300mg/e7d) Planuje dorzucić nolve podczas cyklu ponieważ skłonności do [...]

Ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy będzie dobra? Mam 16 lat ważę 75 kg i 178 wzrostu Moje zapotrzebowanie to kcal: 3352 B: 168 T: 74 WW: 469 Śniadanie: jaja 4 szt płatki owsiane 150g mleko 2% 370g 2 śniadanie: chleb żytni 150g i szynka jakiś owoc Obiad: pierś z kurczaka i jakaś sałatka Posiłek po treningu: wafle ryżowe owoc serek zwykły [...]

Witam wszystkich serdecznie mam taki plan treningowy : Poniedziałek: Klata, Bicepsy, Przedramienia. - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 serie 12,10,8,6. 10kg - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w gorę pod kątem około 30 stopni 4 serie 10,8,6,6. 10kg - Rozpiętki na lekkim skosie głową w gorę pod kątem około 15 stopni 3 serie po [...]

nie ma nic lepszego na treningu niz uczucie pompy miensiowej:) jednak nie zawsze jest ona wyznacznikiem czy trening zostal wykonany prawidlowo. Osobiscie korzystam z pomperow, jednak nie ma co liczyc na mase miesniowa po ich zastosowaniu.

Tak jak myślałem, jest chudo jak cholera.. Lec na masę, aeroby po treningu i jakies interwały, w dni wolne od siłowni. Dobra dieta i będziesz zadowolony. Po masie się wytniesz i brzuch zejdzie.

Dobrą masę robi się jedząc czysto i ćwicząc. Wpychanie byle czego na pewno skończy się otłuszczeniem. Jednakże musisz liczyć się z tym że i kilogramy pójdą w górę, i obwody.. Worek pod pępkiem jestem oznaką niemądrych głodówek i zarzynania się aerobami. Lektura do poczytania: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ I dziennik dziewczyny [...]

Siema,postanowiłem że chce zredukować troche tłuszczu . Chce przeznaczyć na to około 3 miesiące, potem chce budować mase mięśniową powoli bez pośpiechu i zbędnego zalewania ! Prosze o ocene diety ! Waga 76 kg Wzrost 180 cm Wiek 17 lat ! Suplementacja : Kreatyna Monohydrant Trening :Siłowy trening x4 w tygodniu (split) Cardio: Lekkie cardio na [...]

mase buduję nadwyżka kaloryczna a nie kreatyna sama w sobie. Równie dobrze można brać kreatynę na redukcji. Więc nic nie będzie Ci sie gryzło ;-)